Como Evitar el Estreñimiento

Cuando una persona, sobre todo mayor, anciano tiene problemas para evacuar, de estreñimiento, en vez de , utilizar pastillas, podemos darle alimentos que no estriñan. Para combatir el estreñimiento , podemos comer los siguientes productos.

PRODUCTOS QUE NO ESTRIÑEN, QUE EVITAN EL ESTREÑIMIENTO.

Frutas menos el plátano y la manzana. Sobre todo, la uva, la papaya, la pera, la naranja, la mandarina etc.

Tomas mucha agua y hacer ejercicio. La vida sedentaria estriñe.

Yogures con fibra, el activia fibra es buenísmo para combatir el estreñimiento.

Cereales con fibra menos el arroz. Podemos tomar arroz una vez a la semana pero mucho arroz , estriñe.

Legumbres como el garbanzo, la habichuela, la faba etc.

No tomar grasas animales ni tampoco bollería.

La harina, el pan y derivados de la harina estriñen. Es aconsejable tomar pan integral con cereales.

Podemos tomar toda clase de pescado.

Podemos tomar broculli, coliflor , patatas, lechuga, cebolla etc hervida, en ensalada o a la plancha.

 

Si nos alimentamos con inteligencia y comemos este tipo productos para combatir el estreñimiento, además son alimentos muy buenos para combatir los triglicéridos y el colesterol. Espero , que con este artículo hayamos aprendido a comer sano y así evitar coger enfermedades como un infarto, obesidad etc..

ACV

20 MARZO 2012